Beschreibung
Muskelaufbau im Sand, direkt am Meer – Cap Coz & Beg-Meil.
Ein professioneller und unterhaltsamer Gruppenkurs für alle Leistungsstufen ab 16 Jahren, bei dem die Instabilität und der Widerstand des Sandes für einzigartige Übungen genutzt werden.
Eine idyllische Kulisse am Strand, einzigartige Übungen, die die Instabilität und den Widerstand des Sandes nutzen.
Jede Einheit wird an die aktuelle körperliche Verfassung angepasst – jeder macht in seiner eigenen Geschwindigkeit Fortschritte, in derselben Gruppe.
Kern der Trainingseinheit
Beweglichkeit, Rumpfstabilisierung, funktionelles Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. Der Sand beansprucht die tiefen Muskelketten und schont die Gelenke.
Krafttraining:
Kern der Trainingseinheit
- Progressives Gelenkaufwärmen
- Propriozeptives Training auf instabilem Sand
- Zirkeltraining: Rumpf / Beine / Rücken / sanftes Cardio
- Individuelle Steigerung innerhalb der Gruppe
Atmosphäre:
Gruppenkurs & geselliges Beisammensein
Ein professioneller Kurs, ganz ohne Stress. Kleine Gruppe, nette Atmosphäre, idyllische Kulisse – der Strand als Fitnessstudio.
- Anpassung an deine aktuelle Form
- Alle Leistungsstufen willkommen, auch Anfänger
- Entspannungsphase und Dehnübungen am Ende der Einheit
- 1 Stunde pro Einheit – montags/donnerstags gemäß Zeitplan
Die Termine:
Montagabend
· Strand von Kerambigorn (Beg-Meil): 18:30 – 19:30 Uhr
Donnerstagvormittag
· Strand von Cap Coz: 10:30 – 11:30 Uhr
Mitzubringen
Handtuch oder Matte, Trinkflasche, Kopfbedeckung, Sonnencreme.
Barfuß im Sand. Keine Ausrüstung erforderlich.
